小Z说要和我一起去GYM。
惊了,没法和女人一起玩铁。思索了几个不错的理由。
归根到底,这是我的私域,我在独自锻炼的时候,连我自己都要从新认识自己,和自己交流都忙不过来呢。
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今天是肩,把肩膀单独一天练已经两周。
肩是最难安排的。胸三头、背二头、腿,练胸会用到肩、三角前束,不能放在练胸的前后。
腿和肩一起练,之前这样效果不佳。练玩腿整个人都不好了,没法投入到肩的训练。
放在背和腿之前,勉强合适。但练三角肌后束会不舒服,站姿杠铃推举,重量起来,下背又吃到。