GYM1RM测出重力三项1RM

RM是英文”repetition maximum”的缩写,中文译义是”最大重复值”。
如”6~12RM”所表达的就是”最多能重复6~12次的重量”。

GYM1RM,是一个推测1RM(只能做一次重复的重量)的APP

界面介绍

第一行的90KG,是我做了一组硬拉的重量。
第二行我设置好这个重量我一组做了6RM
第二行 APP推测,我的1RM是105KG。
第三行 我设置我想做8RM的重量
第四行 APP推荐84KG。

点击右上角哑铃的图标进入运动项目

back squat 深蹲 / bench press 卧推 / deadlift 硬拉  ,前蹲,举重、肩推

Brzycki公式,这个公式是来自由Matt Brzycki撰写的“A Practical Approach To Strength Training (1998)”一书