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MyFitnesspal
用这个APP用来记录你每天的食物热量。具体的设置很简单,因人而异。
我用了有1年了吧,习惯成自然,昨天和朋友聊天才觉得知道的人不多
请无视我早上喝四杯咖啡,中午吃高热量巧克力棒的恶劣行为。这个巧克力棒真的很难让我抗拒,我已经忍好几天了,昨天实在想吃的要死要死的。
早上到中午期间,我是很堕落的,但你注意到没有,我全天的总热量还是有将近300大卡的缺口(其实我的基础代谢是1800,1500已经是我的极限了)。这是我下午运动和晚上碳水吃很少形成的。
今天是练背日,加上有氧,我将要消耗接近800大卡热量。所以早上又干掉一个巧克力棒(总算吃光了,其实是有负罪感的)
RM是英文”repetition maximum”的缩写,中文译义是”最大重复值”。
如”6~12RM”所表达的就是”最多能重复6~12次的重量”。
GYM1RM,是一个推测1RM(只能做一次重复的重量)的APP
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