星际迷航系列( 原初系列 TOS, 下一代TNG,深空九号 DS9,航海家号 VOY,企业号 ENT )…

//星际迷航系列( 原初系列 TOS, 下一代TNG,深空九号 DS9,航海家号 VOY,企业号 ENT )
700集左右,两年时间看完了。
不能说每一集我都从头至尾看过,很多时候都是房间里的背景音,但也能说得出每一集的中心思想。
这两天开啃《大侦探波罗》共13季。睡前专用。

//最近帮我姐药店处理了不少事情,作为独立药店,和其他独立药店鉴定联盟公约,合租联盟仓库,帮她出谋划策当选了联盟理事。
这种混世搅局的事情怎么能少得了我呢,啧啧,大财团连锁药店吃独立药店,独立药店联盟里的大鱼吃小鱼。以为联合了独立药店就可以一起对抗大财团是可笑的。但不妨碍目前有实力的大鱼吃小鱼。必须要认清这个世界运转模式啊。

//昨天开始停止健身
目标肌肉恢复慢、训练不再是享受而像是完成已定任务、情绪低落、注意力不集中。每天吃五餐,但连续两周体重没有增加。
—-基本符合“过度训练”造成的身心状态。所以,一周不再举铁。也不做任何运动。

 

 

今天是练背日。力量举腰带到了。 给腰带开光,硬拉140KG 如果硬拉是为了练背,还不如去引体向上、杠铃划船呢; 如果是练腿,不如去深蹲呢。 所以,我硬拉的唯一追求,就是重量!用身体每一寸肌肉同时启动来完成。硬拉能强化背部、腿,或许吧,但我并不以这个为目的。 深蹲卧推我就不会这么冲击重量。 硬拉实力自测表,分别是:体重 小白——入门——中级——高级——大神…

今天是练背日。力量举腰带到了。
给腰带开光,硬拉140KG
如果硬拉是为了练背,还不如去引体向上、杠铃划船呢;
如果是练腿,不如去深蹲呢。
所以,我硬拉的唯一追求,就是重量!用身体每一寸肌肉同时启动来完成。硬拉能强化背部、腿,或许吧,但我并不以这个为目的。
深蹲卧推我就不会这么冲击重量。
硬拉实力自测表,分别是:体重//—–小白——入门——中级——高级——大神
以我67KG体重,硬拉超过中级水平线20公斤。超过2倍体重。

力量举腰带 ,很快会出现在我腰上。哇哈哈,我要的是双色的,一面是这种蓝,一面是烈焰红。(好配衣服,捂脸

力量举腰带 ,很快会出现在我腰上。哇哈哈,我要的是双色的,一面是这种蓝,一面是烈焰红。(好配衣服,捂脸..)

羊排吃了一天,今早才吃光。 中午准备干掉一个8寸奶油蛋糕。 欺骗餐) 总是高估自己的食量。 晚餐想吃水果沙拉之类的缓一下。 想变更大,更强,让肌肉成为身躯的盔甲,就要非同常人的训练,非同常人的进食,NO PAIN NO…

羊排吃了一天,今早才吃光。
中午准备干掉一个8寸奶油蛋糕。(欺骗餐)
总是高估自己的食量。
晚餐想吃水果沙拉之类的缓一下。
想变更大,更强,让肌肉成为身躯的盔甲,就要非同常人的训练,非同常人的进食,NO PAIN NO GAIN

训练记录3:
胸 三头
背 二头
肩 小臂

就是说训练计划又变了。目前是练四休一
之前练三休一,我觉得不太充分,后来试了练五休一,发现我体重下降。
(这可不是好事,我要的是肌肉上升,脂肪下降,肌肉比脂肪重。所以体重必须上升才是好事)
最后保持在练四休一,发现这个强度,体重上升一点了,体脂下降了(肌肉越多,热量消耗越多,体脂自然下降,所以说,其实增加肌肉就是减脂,但这其中的科学原理太复杂牵涉太广,我自己也在摸索),力量保持或稳定上升—–这就是我要的。
当然了,即便是练二休一,都要有一定的身体恢复能力,练四休一不适合每个人。

体重67。
深蹲:110KG 1RM
硬拉:130GK 1RM
卧推:80KG 1RM
深蹲75–85KG做组 / 硬拉80–100KG做组 / 卧推 60–70KG做组
卧推依旧进步很慢
到这个水平,不再是健身小白。
你会更加注重“动作的标准、肌肉的感受度“
走在重量训练区,你非常清楚哪个重量是你训练力量的,哪个重量是训练肌肥大的。
当你在做强迫次数,最后几个动作变形时,别人也不会以为你是不懂的菜鸟
小白们会觉得你练的不错,大肌霸们,偶尔会观察一下你。哇咔咔
曾经和你一起开始健身,但毫无进展,已经被你超越的人,会避免自己出现在你的活动区。哇哈哈。

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晚餐